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¿Qué hacer ante una gripe o tos? Apoyar y no atropellar a tu sistema inmune

Cuando notas los primeros síntomas de gripe o de tos, ¿qué es lo que haces?

La mayor parte de las personas recurren a alguna pastilla o algún fármaco cuando notan que su nariz está congestionada o que su garganta está adolorida. 

¿Esto quita el malestar? ¿Lo soluciona o sólo lo tapa?

Sólo lo tapa. Lo que estaba provocando la congestión nasal o el dolor de garganta eran las defensas del cuerpo defendiéndonos de alguna amenaza. Al detener estos procesos nos sentimos mejor momentáneamente, pero también impedimos que nuestro sistema inmune nos defienda. Bloqueamos y atropellamos sus mecanismos naturales en lugar de apoyarlos. Nos enfocamos en los síntomas (dolor, congestión) en lugar de atender la causa (algún patógeno). 

Por eso, cuando se presenta una gripe o tos lo más recomendable es apoyar al cuerpo en el proceso de infección, en lugar de usar fármacos para tapar los malestares. Por ejemplo: no queremos detener la tos, pues la tos es el mecanismo que el cuerpo está usando para expulsar lo que necesita expulsar. Si tratamos de impedir la tos, va a durar más. En cambio, si la apoyamos (y le ayudamos al cuerpo a expulsar), dura menos. ¿Cómo? La piña, por ejemplo, tiene propiedades que ayudan al cuerpo a expulsar. 

Por supuesto, hay casos en los que es necesario tomar medicamentos.

Al apoyar al cuerpo, aumenta nuestra inmunidad.

Alguien que ha superado varias infecciones sin suprimirlas (atropellando con antibióticos, antivirales o antiinflamatorios, por ejemplo), permite que su sistema inmune se entrene y tiene mayores probabilidades de hacer frente a otras infecciones e incluso menor probabilidad de desarrollar cáncer. Esto se conoce como inmunidad referida. 


¿Cómo apoyar al cuerpo en el proceso de una gripe o tos?

QUÉ EVITAR:

  1. EVITA COMER SI NO TIENES HAMBRE
    ¿Has notado que los niños tienen menos apetito cuando están enfermos? Es porque su cuerpo necesita enfocar su energía en defenderse y no en digerir. Los niños saben escuchar mejor a su cuerpo, mientras que es común que los adultos los obliguemos a comer aún sin hambre. Si nos obligamos a comer sin hambre, la enfermedad dura más porque fortalecimos la infección en lugar de fortalecer a nuestro sistema inmune.
  2. EVITA EL AZÚCAR — INCLUSO EL JUGO DE NARANJA
    Cada vez que comemos azúcar tenemos una depresión de 12 a 17 horas del sistema inmune. Estamos afectando la capacidad de nuestras células inmunes para combatir la infección y estamos provocando inflamación en el resto del cuerpo.
    Si tienes tos o gripe, regálale a tu sistema inmune unos días sin dulces, postres, harina blanca refinada y granos refinados.
    Esto incluye el jugo de naranja, porque tiene el azúcar de la naranja pero sin la fibra natural que nos ayuda a absorberla sin que la glucosa en la sangre aumente rápidamente. Mejor come la naranja entera —o alimentos que son más altos en vitamina C, como guayaba, pimiento, perejil, kiwi, col (o repollo) y fresas, además de otros cítricos y hojas verdes como espinacas.
  3. EVITA COMIDA QUE TE DEBILITA
    La comida que viene de la naturaleza nos pone fuertes; la comida procesada nos debilita.
    Al comer alimentos industriales cuando estás enfermo le das a tu cuerpo menos nutrientes de los que necesita y además lo llenas de toxinas que obstaculizan su trabajo. 
    • Evita todo tipo de comida procesada (embutidos, cajitas, paquetes, etc.).
    • Evita harinas refinadas (cereales, pastas, panes comerciales) que se convierten en azúcar y debilitan a tu sistema inmune.
    • Evita lácteos comerciales, pues pueden empeorar la congestión.

QUÉ SÍ HACER:

Hay que apoyar a todos los sistemas que queremos que nos defiendan. Por encima de todo, dale prioridad al sueño, a la hidratación y a una excelente alimentación.

  1. LÍQUIDOS CALIENTES
    Hidratarte adecuadamente es clave para ayudar a expulsar virus y bacterias patógenas de tu organismo. Es esencial hidratarte muy bien. Además, los líquidos calientes ayudan a descongestionar las vías respiratorias y calmar la garganta.
    • Caldo de huesos – contiene aminoácidos y minerales que apoyan al sistema inmune y ayudan a desinflamar
    • Agua de coco – rico en minerales que alimentan al ejército inmune
    • Agua caliente con limón, canela y miel local
    • Té de hierbas, como menta, eucalipto, equinácea, té verde — o té de jengibre con cúrcuma
    • Sopas, caldos, guisados caldosos
    • Agua simple
  2. GÁRGARAS CON MINERALES Y APOYO A LOS OÍDOS
    Los minerales ayudan cuando hay dolor de garganta. Agrega una cucharada de sal rica en minerales (la sal sin procesar de mejor calidad que puedas conseguir, aquí puedes leer más) en un vasito con agua y haz gárgaras al menos 3 veces con esta mezcla que ayuda como anestésico y antiséptico local sin atropellar el proceso.
    Además, puedes echar 3 gotas de agua oxigenada en cada oído y dejarlas durante 3 minutos. Repite las gárgaras y las gotas varias veces al día.
  3. DORMIR MÁS – Y RELAJARSE
    Es vital para curarse pronto. El sueño y la inmunidad están vinculados. Al dormir mejor mientras tu cuerpo combate una infección le ayuda a combatirla mejor. Además, el sistema inmune exige un esfuerzo adicional del organismo y esto requiere más descanso.
    Para mejorar tu descanso procura ir a dormir más temprano, mantener tu habitación en oscuridad absoluta y no tener el celular (ni otros aparatos) en la misma habitación que tú.
    Además, practicar técnicas de relajación y de respiración también ayuda a recuperarte más pronto.
  1. RECIBIR EL SOL
    La naturaleza es lo mejor para ayudar a nuestro cuerpo a regularse y fortalecerse. Es ideal recibir el sol al menos durante unos minutos cada mañana y, si puedes, caminar en un jardín o un espacio natural.
  2. COMIDA QUE TE FORTALECE
    Que sea fácil de digerir y que venga de la naturaleza: sopas con caldos de huesos, guisados con verduras cocidas, tés herbales.
    Estos alimentos no quitan la tos; la apoyan para que dure menos.
    • Cúrcuma y jengibre – antiinflamatorios
    • Ajo y cebolla – antimicrobianos, apoyan el sistema inmune
    • Miel – funciona mejor que los jarabes, especialmente si es local
    • Piña – excelente para ayudar al cuerpo a expulsar
    • Orégano
    • Verduras y frutas ricas en vitamina C

APOYO INTENSIVO:

Creamos un paquete de suplementos excelentes para apoyar al sistema inmune cuando está haciendo frente a una enfermedad. 

Es ideal para niños y adultos. Encuéntralo aquí: INMUNO KIT. Contiene vitamina C, vitamina D, Immune Power e Immune IGG. 

  1. VITAMINA C

    Cómo funciona: Ayuda a acortar la duración de los resfriados y de la tos. Es un gran alimento para el sistema inmune y es excelente antioxidante (¡antienvejecimiento!).
    Es recomendable tomarlo a diario y aumentar la dosis si estás teniendo síntomas. 


Cómo elegirlo: busca que sea el complejo C completo, pues tiende a ser más eficaz. Además, es recomendable que tenga hesperidina y quercetina, pues así se encuentra en la naturaleza. 


Encuéntralo en beboon: GLOW

  1. IMMUNE IGG


Cómo funciona: Utiliza la última tecnología para producir un calostro puro y potente que respalda la función inmune y la salud intestinal. Proporciona una combinación perfecta de factores inmunitarios y de crecimiento que incluyen inmunoglobulinas, lactoferrina, factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1), aminoácidos y otros nutrientes importantes.

Cómo elegirlo: A diferencia de otras marcas, Immune IGG Colostrum proviene de ganado sano y nutritivo criado en los E.E.U.U. en granjas lecheras certificadas por el USDA y la FDA. Este ganado se alimenta con una dieta diseñada científicamente que contiene el equilibrio adecuado de leguminosas y pastos, junto con minerales y oligoelementos para garantizar un calostro de alta potencia constante.

Encuéntralo en beboon: IMMUNE IGG

  1. VITAMINA D

    La vitamina D puede reducir los resfriados en un 42%, mientras que las personas con deficiencia de vitamina D tienen 11 veces más probabilidades de resfriarse.

    Cómo funciona: La clave es tomar una megadosis en cuanto sientas los primeros síntomas, durante 2 o 3 días. Es como darle un refuerzo intensivo a los soldados del ejército inmune. No se les puede dar esta megadosis todos los días, pero es excelente apoyo para evitar enfermarse (cuando hay muchos contagios alrededor) o para acortar la duración si ya estás enfermo. Hay que tomarlo junto con el desayuno o la comida para que se absorba mejor.
    Por ejemplo, un bebé de meses puede tomar 2 o 3 goteros; niños de 10 años pueden tomar 8 goteros durante 2 días; un adulto puede tomar 12 goteros durante 2 días.

    Cómo elegirlo: Busca que sea de alta bioabsorción y que venga en gotero para ajustar fácilmente la dosis. Además, procura que esté mezclada con vitamina K2, pues de lo contrario se crea un desbalance en el cuerpo.

    Encuéntralo en beboon: D PROTECT
  2. IMMUNE POWER

    Cómo funciona: es una mezcla de cortezas, raíces, hierbas, bayas y hongos silvestres que le dan un boost a las defensas sin correr riesgos. Hay que utilizarlo desde la primera señal de que nos estamos enfermando. Se recomienda utilizar junto con D Protect y Be Oregano.
    Un bebé de 6 meses puede tomar 8 gotas 2 o 3 veces al día; niños de 10 años pueden tomar 2 goteros en la mañana y 2 en la noche; adultos pueden tomar 3 o 4 goteros en la mañana y en la noche. Pueden ser directos o diluidos en agua.

    Encuéntralo en beboon: IMMUNE POWER

  3. PROBIÓTICOS Y ALIMENTOS FERMENTADOS

    Es ideal aumentar la dosis de un muy buen probiótico, como Be Microbiome o Probiotic Fusion. Una flora intestinal diversa y abundante ayuda a que la barrera intestinal te proteja efectivamente de los patógenos y a que tu sistema inmune esté resiliente y activo.

    Complementa con alimentos fermentados como sauerkraut, kimchi o kefir.
  4. ACEITES ESENCIALES

    Busca que sean orgánicos y full grade.
    Puedes usarlos en un difusor o aplicarlos tópicamente (diluir con un poco de aceite de coco y aplicar en las plantas de los pies, en el pecho y en el cuello).
  • Orégano: es un antimicrobial, antiviral y antimicótico natural, ayuda mucho tomarlo como suplemento durante la enfermedad (un ciclo de 10 días máximo y después descansar). También puedes aplicarlo en las plantas de los pies antes de dormir. Consigue aceite de orégano de alta concentración en beboon: Be Orégano. 
  • Incienso: estimula el sistema inmune. 
  • Eucalipto: ayuda a descongestionar los senos paranasales y mejorar la tos
  • Menta: antimicrobiana y antioxidante. Puedes aplicarla en la sien, en el pecho y detrás del cuello o usarla en difusor. 
  • Clavo: antiviral
  • Lavanda: relajante