Cómo limpiar la casa sin tóxicos — ¡y recetas para hacer tú mismo!
La casa es nuestro pilar #1 para construir una buena salud, ¡y más ahora que pasamos tanto tiempo en ella!
Queremos que el lugar en el que convivimos y descansamos esté lo más libre de tóxicos que sea posible, pues aunque no los vemos a simple vista, aún en cantidades pequeñas estas sustancias tienen un efecto adverso en la salud de toda la familia.
Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad de Bergen en Noruega(1) siguió la salud respiratoria de más de 6000 participantes durante 20 años y encontró que las mujeres que utilizan productos de limpieza (ya sea para su casa o porque se dedican profesionalmente a la limpieza) pueden tener la función pulmonar tan deteriorada como si fumaran un paquete de cigarros al día.
Otros estudios indican que el aire dentro de nuestras casas puede estar más contaminado que el aire de afuera, incluso si vivimos en una ciudad grande. Esto se debe a que nuestros limpiadores, productos de higiene personal, aromatizantes, insecticidas, pegamentos, barnices, recubrimientos de alfombras y muebles, etc. emiten químicos que se llaman “compuestos orgánicos volátiles”, que afectan la calidad del aire que respiramos.
Estas toxinas llegan a nuestro torrente sanguíneo y se acumulan en nuestro organismo. Se han encontrado alrededor de 200 químicos industriales y contaminantes en el cordón umbilical de los bebés recién nacidos, transmitidos desde el cuerpo de la mamá.(2)
¿Y qué provocan estas toxinas en nuestro cuerpo?
Es un espectro muy amplio: pueden ocasionar daños respiratorios, debilitar la microbiota y el sistema inmunológico, causar alteraciones en las hormonas, afectar las funciones del hígado y del cerebro, etc. Hoy sabemos que la mayor parte de las enfermedades crónico degenerativas de nuestra época están relacionadas con una sobrecarga de toxinas, que provienen también de nuestros alimentos, de estados emocionales y del estrés crónico.
Para evitar todas las toxinas que puedas a la hora de limpiar, sigue estas recomendaciones:
- Siempre que sea posible, usa alternativas hechas en casa.
Son fáciles de hacer con ingredientes simples, como vinagre blanco, bicarbonato de sodio, jugo de limón, jabón sin fragancia o detergente de trastes que no sea antibacterial. Checa las recetas que te compartimos abajo. - No te fíes de las etiquetas.
Menos del 10% de los productos de limpieza mencionan sus ingredientes completos, la mayoría los oculta detrás de términos vagos como “detergente”, “fragancia” o “solvente”, ¡incluso los que presumen ser naturales, orgánicos o sustentables! Por eso siempre es mejor utilizar alternativas hechas en casa o productos con certificación e ingredientes explícitos.
Evita los productos más coloridos, aromatizados, antibacteriales, con aromas y los que prometen una limpieza fugaz milagrosa. - Usa los productos más suaves que puedas o dilúyelos.
Y deja los productos más fuertes (lo menos tóxicos posible) para hacer limpieza profunda ocasionalmente o manchas muy resistentes. - Usa guantes y ventila el espacio.
Protege tus manos con guantes y abre las ventanas durante y después de la limpieza. Evita que entren personas o animales al espacio antes de que se sequen las superficies. No permitas que los niños usen los productos; si quieren ayudar, que usen solo jabón natural y agua.
- Evita aromatizantes, limpiadores de drenaje, desengrasantes agresivos y antibacteriales.
Los aromatizantes pueden tener docenas de ingredientes que no se mencionan en la etiqueta. Los limpiadores de drenaje o de retrete pueden contener químicos tóxicos en extremo, es mejor usar soluciones mecánicas o una mezcla de vinagre y bicarbonato. Los productos antibacteriales pueden contener pesticidas y afectar tu microbiota, es mejor reducir su uso o lavarse simplemente con agua y jabón (aunque en esta época no es posible evitarlos al 100%). - Di NO a estos ingredientes.
Si la etiqueta incluye amoniaco, 2-butoxietanol, cloro, etanolaminas, “ingredientes activos” como ADBAC, cloruro de benzalconio, triclosán, amonio cuaternario, cloruro de ____monio (cualquier prefijo inicial), ácido hidroclorhídrico, ácido fosfórico, hidróxido de sodio o hidróxido de potasio, es mejor evitar ese producto.
Recetas para hacer en casa
Te compartimos algunas recetas para que prepares tus propios productos de limpieza amigables con la naturaleza y con la salud de tu familia. Al hacerlos tú mismo, la intención marca la diferencia en la sinergia de beneficios que tendrán a nivel integral en tu familia. ¡Esperamos que te funcionen muy bien!
Para aprender más técnicas para mantener un entorno saludable en tu casa, en la cocina y en la despensa, únete a nuestras membresías, estaremos compartiendo mucho más contenido valioso. ¡Muy pronto te contamos cómo unirte!
| Spray multiusos para superficies En una botella atomizadora vierte 2 tazas de agua, ½ taza de vinagre blanco, 3 gotas de aceite esencial orgánico de lavanda y 3 gotas de aceite esencial orgánico de árbol del té. Agita muy bien hasta integrar. Rocía directo en la superficie a limpiar y frota con un trapo limpio ligeramente húmedo. |
| Limpiador para trapos Mezcla en una cubeta con suficiente agua 2 cucharadas de vinagre blanco y 1 cucharadita de bicarbonato. Deja remojando los trapos sucios de la limpieza un par de horas o toda la noche y enjuaga con suficiente agua. Tiéndelos al sol hasta que se sequen. La mezcla de los ingredientes ayuda a cortar la grasa, desinfectar y quitar suciedad de los trapos. |
| Limpiador para superficies Mezcla agua caliente con ½ cucharadita de bicarbonato y ½ cucharadita de jabón líquido (sin fragancias y que no sea antibacterial). |
| Quita manchas para el baño Mezcla ½ taza de bicarbonato con un poco de jabón líquido (sin fragancias y que no sea antibacterial) para obtener una consistencia rugosa. |
| Limpiador anti-grasa para la cocina Mezcla un poco de vinagre con sal para limpiar la grasa, frotando. |
| Para las manchas del horno Espolvorea bicarbonato sobre la mancha, humedece con agua y deja la mezcla toda la noche, al día siguiente retira la mezcla y enjuaga. |
| Para suavizar la ropa En lugar de suavizantes con toxinas y fragancias, agrega un poco de vinagre al ciclo de enjuague de la lavadora para prevenir la estática, reducir los olores, suavizar y abrillantar las prendas. |
Referencias
- Cleaning at Home and at Work in Relation to Lung Function Decline and Airway Obstruction, 2018
https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.201706-1311OC - The Pollution in Newborns
https://www.ewg.org/research/body-burden-pollution-newborns - EWG’s Guide to Healthy Cleaning
https://static.ewg.org/ewg-tip-sheets/EWG-Cleaners-WalletGuide.pdf